« zur Ãœbersicht
Lauftechnikkurs - Mehr Spaß und ein angenehmeres Laufgefühl durch die individuell optimierte Lauftechnik
mit WM Finalistin Jennifer WenthIn diesem Kurs soll es nicht darum gehen, eine bestimmte, „richtige“ Lauftechnik zu erlernen, sondern durch gezielte Inputs die individuelle Lauftechnik zu optimieren, an muskuläre Defiziten zu arbeiten und so ein besseres Laufgefühl zu erlangen.
Der Kurs beinhaltet einen einführenden Theorie-Teil, indem es vorrangig um die wesentlichen Themen bezüglich Lauftechnik, Laufökonomie und Verletzungsprophylaxe geht. Beim Praxis-Teil werden die in der Theorie vermittelten Inhalte von den TeilnehmerInnen spielerisch erprobt und kennengelernt und mittels Technikanalyse besprochen.
Theorieteil
- Eckpunkte der Lauftechnik
- Elemente einer optimierten Lauftechnik
- Dos & Dont´s der Lauftechnik und des Lauftechnik-Trainings
- Laufökonomie und ihre Folgen
- Dysbalancen und Verletzungsrisiko – Vorbeugung, Vermeidung, Reha
- Kennenlernen von verschiedenen Lauftechnikübungen
- Spielerisches ausprobieren von verschiedenen „Laufarten“
- Individuelle Technikanalyse
- Stabilisationsübungen zur Korrektur der individuellen Defizite
- Einblick ins Faszienyoga zur Verbesserung der Beweglichkeit
Dauer: 4 – 5 Stunden